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알아보자 :: 수면 부족의 위험 및 좋은거
수면 부족의 위험 및 좋은거
문제점: 잠을 못자거나 수면상태를 유지하지 못해 건강에 영향을 미치는 수면 부족
건강법 팁을 알아보자
● 건강한 삶을 위해 수면 부족에 대한 중요한 정보를 확인해보세요.
[바로확인] 수면 부족은 어떤 위험성이 있을까요?
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수면부족의 위험
● 수면 부족은 면역력 저하부터 피부 노화까지 다양한 위험을 초래할 수 있습니다.
1. 면역력 저하를 초래합니다
● 면역력 감소로 감기 등의 질병에 노출될 가능성이 높아집니다. 7시간 미만 수면은 더 큰 위험을 가지고 있습니다.
● 수면 부족은 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 질병을 유발할 수도 있습니다.
2. 피부 노화 가속화
● 스트레스 호르몬인 코티솔의 과도한 분비로 피부 노화를 가속화시킵니다. 또한, 수면 부족은 디톡스 시간을 방해하여 피부 건강을 해칩니다.
3. 사망 위험 증가
● 7시간 이하 수면은 질병과 사망 위험이 두 배로 증가합니다. 또한, 수면 부족은 우울증과 비만을 유발할 수 있습니다.
4. 뇌 사고에 영향을 줍니다
● 수면 부족은 뇌의 휴식을 방해하여 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 이는 건망증과 더불어 뇌 사고에도 영향을 줄 수 있습니다.
● 이러한 위험을 고려하여 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 건강한 삶을 위해 꾸준한 수면 습관을 유지해주세요.
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